Eya Ekasari - detikSurabaya
Dok. Thinkstock
Surabaya - Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sedari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.
Menurut Holly Andersen, direktur pendidikan di rumah sakit NewYork-Presbyterian, ada beberapa langkah yang sebaiknya dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh setiap tahunnya. Berikut lima cara sederhana tersebut, seperti yang dikutip dari Times of India.
1. Kenali angka Anda
Angka disini maksudnya adalah jumlah tekanan darah, kolesterol, tingkat trigliserida. Mengetahui jumlah tersebut merupakan langkah awal yang sangat penting untuk memulai hidup sehat agar mendapatkan jantung kuat.
2. Mulailah berjalan
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat Anda tetap awet muda. Berjalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap minggu, dapat mengurangi kematian dini lebih dari 50 persen.
3. Perbanyak tertawa
Tertawa adalah obat yang paling mujarab. Tertawa 15 menit setara dengan 30 menit latihan aerobik untuk jantung. Tetawa juga sering dikaitkan dengan fungsi sehat pembuluh darah, peningkatan hormon otak yang memperbaiki mood dan pengurangan rasa sakit serta cemas.
4. Fokus pada ukuran pinggang
Ukuran pinggang merupakan indikator terbaik atas kesehatan Anda secara keseluruhan bila dibandingkan dengan berat badan. Jumlah lemak yang mengelilingi inggang Anda secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang akan mengakibatkan peningkatan risiko diabetes.
5. Tidur nyenyak
Tidur merupakan kegiatan sehari-hari yang paling mutlak memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat dan memperlambat metabolisme tubuh.
(bdh/bdh)
Rabu, 30 Maret 2011
Mimi susu yuuu biar ga jantungan :)
Minum Susu Cegah Serangan Jantung
VIVAnews - Susu bukan hanya pelengkap makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Tapi, juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan. Bahkan, menurut penelitian di Universitas Wageningen dan Harvard, minum tiga gelas susu setiap hari, mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebesar 18 persen.
Hasil penelitian ini sekaligus membantah mitos yang menyatakan bahwa mengonsumsi susu setiap hari dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan berujung pada munculnya serangan penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.
Penelitian itu dilakukan dengan mengkaji 17 penelitian dari Eropa, Amerika, dan Jepang. Para peneliti tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu biasa atau rendah lemak dan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, atau kematian.
"Susu adalah makanan yang bergizi dan sehat. Kaya akan nutrisi alami, seperti kalsium, kalium dan protein," ujar Cindy Schweitzer, Direktur Teknik, Global Dairy Platform.
Kemudian, penelitian lain di Israel yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan bahwa konsumsi susu kalsium yang lebih tinggi akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan.
Penelitian itu dilakukan terhadap 300 pria dan wanita yang mengalami kelebihan berat badan selama dua tahun. Kesimpulannya, orang yang mengonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi, kehilangan 38% berat badan mereka dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi susu rendah kalsium.
Peneliti Amerika Serikat juga mengkaji 21 penelitian yang mencakup hampir 350.000 data dan menyimpulkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tidak berhubungan dengan peningkatan risiko, baik penyakit jantung koroner atau penyakit jantung. Penelitian ini diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition.
Selain itu, ada lagi penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Epidemiology juga. Penelitian terhadap 23.366 pria di Swedia ini mengungkapkan bahwa konsumsi kalsium di atas tingkat harian yang direkomendasikan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker sebesar 25%. (pet)
VIVAnews - Susu bukan hanya pelengkap makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Tapi, juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan. Bahkan, menurut penelitian di Universitas Wageningen dan Harvard, minum tiga gelas susu setiap hari, mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebesar 18 persen.
Hasil penelitian ini sekaligus membantah mitos yang menyatakan bahwa mengonsumsi susu setiap hari dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan berujung pada munculnya serangan penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.
Penelitian itu dilakukan dengan mengkaji 17 penelitian dari Eropa, Amerika, dan Jepang. Para peneliti tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu biasa atau rendah lemak dan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, atau kematian.
"Susu adalah makanan yang bergizi dan sehat. Kaya akan nutrisi alami, seperti kalsium, kalium dan protein," ujar Cindy Schweitzer, Direktur Teknik, Global Dairy Platform.
Kemudian, penelitian lain di Israel yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan bahwa konsumsi susu kalsium yang lebih tinggi akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan.
Penelitian itu dilakukan terhadap 300 pria dan wanita yang mengalami kelebihan berat badan selama dua tahun. Kesimpulannya, orang yang mengonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi, kehilangan 38% berat badan mereka dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi susu rendah kalsium.
Peneliti Amerika Serikat juga mengkaji 21 penelitian yang mencakup hampir 350.000 data dan menyimpulkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tidak berhubungan dengan peningkatan risiko, baik penyakit jantung koroner atau penyakit jantung. Penelitian ini diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition.
Selain itu, ada lagi penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Epidemiology juga. Penelitian terhadap 23.366 pria di Swedia ini mengungkapkan bahwa konsumsi kalsium di atas tingkat harian yang direkomendasikan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker sebesar 25%. (pet)
Kamis, 03 Maret 2011
tentang aku
Nama panjang aku sebenarnya :
Eka Anwar Yasin Putri Hidayat .
Panggilannya :
Echa, bawel , ndut , eka , ade , mami .
Sekolah di :
sdn 5 , smp yuppentek2 , sman 7 tangerang .
Kuliah di salah satu universitas swasta bilangan jakarta barat , jurusan public relation’10 .
Cita-cita tadinya dokter gigi berhubung ga pinter2 amat ga diterima di UI ,nyasar de jadi public speaking skrg .tapi aku yakin memang ini jalan terbaik yg cocok sm bidang aku .semangat :)
aku tdk punya pacar karena mau fokus kuliah dulu biar jodoh tidak akan kemana lah .
Aku anak ke-4 dari empat bersaudara .
Orgtua aku itu terbaik dimata aku dan kakak2ku ,karena mereka aku bisa ada dan bisa ngerasain pendidikan dan kesehatan yg dijaga .
aku punya tmn dari smp yuppentek2 nama genknya cgirl’s :
deshra,shasa,intan,anjar,masta,vira,ana,oryza,dan resti .
tman2 cwo nya ada :
galang,ayi,oby,aa septian,aa dicky, wahyu,yogo ,dll
di sma 7 tmn aku
yunus,abud,didit,huda, pingka,ambar,fida,dan smua ank 12IPA4
kuliah tmnku:
Yossyca,tika,ebi,alika
Eka Anwar Yasin Putri Hidayat .
Panggilannya :
Echa, bawel , ndut , eka , ade , mami .
Sekolah di :
sdn 5 , smp yuppentek2 , sman 7 tangerang .
Kuliah di salah satu universitas swasta bilangan jakarta barat , jurusan public relation’10 .
Cita-cita tadinya dokter gigi berhubung ga pinter2 amat ga diterima di UI ,nyasar de jadi public speaking skrg .tapi aku yakin memang ini jalan terbaik yg cocok sm bidang aku .semangat :)
aku tdk punya pacar karena mau fokus kuliah dulu biar jodoh tidak akan kemana lah .
Aku anak ke-4 dari empat bersaudara .
Orgtua aku itu terbaik dimata aku dan kakak2ku ,karena mereka aku bisa ada dan bisa ngerasain pendidikan dan kesehatan yg dijaga .
aku punya tmn dari smp yuppentek2 nama genknya cgirl’s :
deshra,shasa,intan,anjar,masta,vira,ana,oryza,dan resti .
tman2 cwo nya ada :
galang,ayi,oby,aa septian,aa dicky, wahyu,yogo ,dll
di sma 7 tmn aku
yunus,abud,didit,huda, pingka,ambar,fida,dan smua ank 12IPA4
kuliah tmnku:
Yossyca,tika,ebi,alika
Langganan:
Postingan (Atom)